化粧品

ノーベル賞ウィークも終わりを告げようとしていますね～。

今年も日本人受賞者が出て良かったね～と盛り上がっておりましたが。

その技術を使った化粧品が出ていたのですってね。知りませんでした

某ポ○ラが加齢で衰える肌の新陳代謝にもオートファジーが関係することに着目して作ったそうです。

50gで\77,760！　ひゃ～。ぷるるんには高すぎる～っ

3年前には発売されていたそうですが、ノーベル賞受賞が決定したら、昨年の8倍近い本数が売れたそうな。

世の中の女性達って、美に対して貪欲なのね～。

ぷるるんにはとても真似できないよー

つーか。ぷるるんはオートファジーって、医学研究のためのものだと思ってました。美容にも応用されるものだったんだ～。まぁ、医学に使えるなら美容にも使えるもんねぇ、確かに。

これからもこんな化粧品が出てくるのかしら～？

できればもーちょいお安いと有難いのだけど…と庶民なぷるるんは思うのでありました

食事時間

あるお医者様が新聞に寄せていた内容によりますと

食事時間と体重は密接な関係があるそーな。

そういう気はしてたんですけどね～。データを出して説明されると「やっぱり～！」と納得しちゃうよね

まず睡眠時間が短くなるとエネルギーを多く摂取しようという調節が働き、食欲が沸いてきちゃうんですって。だから徹夜明けなどにいつもよりたくさん食べてしまうことになるらしい。

また食べる量が同じでも、昼夜逆転の生活だと、血圧や血糖値が上昇してしまうとか。

昼食を午後3時の前に取るか後に取るかで体重に違いがあるんですってよ～。

食べたカロリー量が同じでも、体重は午後3時前に取る方が以降に取るより少なくなったとか。

1日に摂取するカロリーの半分を朝食で取るか夕食で取るかによっても体重の減少率や代謝機能に違いが出るそうな。

朝食で取った方が夕食で取るより体重の減少率が倍以上高く、血糖値や血圧、脂質などの数値も良くなるらしいです。

昔から食べる量は朝、昼、晩と少なくしていく方がいいと言われてましたが、実証されたってことよね。

ぷるるんもよくよく気をつけねば～っと思った次第でございました。

レッグ マジック 1ヶ月

今日は皆様、けっこう興味を持って下さってます、レッグ　マジックの1ヶ月レポートをお送りします～

と、期待をさせるよーな書き出しを致しましたが～。

実際のところ…よくわかんなぁ～い

1日1分といううたい文句なので、ほんとに1日1分位しかやってないのが悪いのか～

と言っても。できる時には1日に2、3回はやってるんですけどね。時間のない日は1回だけしかやってないけど

でも。続けることは続けてるんですよ。

しか～し。ぷるるんにとっての最大の関心場所、太ももが細くなったよーな気は…しません

1分間やる間、何回足を動かしたか回数も数えるようにしているのですが。

太ももが痛くなるまでに動かした回数というのは、増えている気はしますけど。

でもでも。細くなったよーな気はしません

もーちょっと続けてみないとダメですかねぇ、やっぱ。

またレポート致しますね～

年々

悲しい現実として。

年を経るごとに、体質とか肌質とかいうものは変化していくもので。

別名。老化とも言いますが

ぷるるんも例に漏れず。いろいろ変わってしまいました。

その一つに。肌質。

昔はどちらかというとオイリー肌だったぷるるんの顔。それがだんだん混合肌になり。今では乾燥肌になりつつあります。

で。今年の冬の乾燥度のすごいこと！

元々ぷるねる地方は冬は乾燥ぎみな場所なんですけど、今年は輪をかけて超乾燥してくれているよーで。

例年よりカサカサ度がＵＰしています。うぅ～

顔だけじゃなく、体全体にカサカサしてて。かかとなんかひび割れして痛いのよぉ～

乾燥用のクリームのCMを見てて「そこまで酷くなるものなの～？」と呑気に思っていたのに、まさか自分がそうなろうとは…っ

寒さもいいかげん緩んで欲しいものですが、この乾燥もどーにかして欲しいぷるるんでした

ほんっとに雨が降ってないんだよね～。数日前のお話じゃないけれど、火事も怖いしね。降ってくれないかしら…

歩き方 1ヶ月経過

ほそぼそと頑張って続けております、正しい歩き方

毎日じゃない、というのが、怠け者のぷるるんには合っておりまして　だからこそ。どーにか続けていられるわけですが

でも毎日じゃない、からこそ。やっぱり効果のほどはよくわからず～　こんなので、続けている意味があるのかどーか?!　はなはだ疑問、でもあります

でもね～でもね～。二の腕、筋肉痛にならなくなってきたよ。

足の裏によくタコを作ってたんだけど。それもなくなってはいないけど、マシにはなってきたよ。

肝心の、ダイエット効果。これだけが…ほんとによくわからないのですが～

もう少し、頑張ってみますかね～

フルーツ酢

フルーツ酢を作っているぷるるんです

基本的には、美容と健康のため、毎朝作ったフルーツ酢をお水で割って飲んでいるのですが、あとはドレッシングにしてみたり、三杯酢の代わりに使ってみたりといろいろに活用しています。

前に作ったものがなくなったので、新しいのを作るのに、今回はバナナを使うことにしました

一時期、バナナ酢はダイエットにいい！　とTVで流したために、スーパーからバナナが消えるという現象が起きましたよね～。今では問題なく買えちゃいますが…続けている人はほとんど居ない…って、ことなんでしょね

ま、それはともかく。

バナナを使う時にはいつも感じることなんですが。バナナって、皮が厚いよね～。ほんと。

フルーツの重量の半分位の糖分を加えることにしているので、正味何gあるかを計らなきゃいけないわけですが、他のフルーツだったら、皮まま計っても、そんなに誤差が出ないんですよね。

でもバナナの場合はあまりにも違い過ぎて、「きゃあ、予定していたより少なくなっちゃったぁ」なんてことをたまにやってしまうのです

今日もまず皮まま計って目安にしようと思ったのですが。皮込みで700g以上もあったのに、正味は400ｇちょいしかなくて。

なぁ～んか、ちょっと、悲しい気分になってしまったぷるるんでした

日焼け止め

「色白」なだけがとりえのぷるるんです

なので、4月、5月…と夏に向かってくると日焼け止めは必須！　なわけですが。6月にもなってくると、梅雨ということもあって、湿気がどっひゃ～と上がってきますよね。

汗っかきでもあるぷるるん。日焼け止めを塗るのはいいのですが…駅まで歩く間に汗がどぼぼんと流れ落ち～

「これって、塗ってる意味、あるのかな～？」といつも疑問に思ってしまいます。駅に着いた時点で、既に全部拭き取ってしまっているのではないかと

ほんとはマメに塗りなおすのがいいという知識はございますが～。アウトドアならまだいざ知らず。街中に出る時は…なかなかねぇ。そうも、ねぇ

かと言って。「汗にも強い」って日焼け止めもありますが。あんまり強い日焼け止めは、顔にもキツ過ぎな気がして、つけるの、ちょっと怖いしね～。

たぶん。駅に着いた時点で、すっぴんに近くなっている気がするのよ、私。だったら、つけるだけ、無駄？

ちょっと悩む今日この頃です

歩き方 中間報告

以前、歩き方を変えてみる～というお話をしましたが。あれから少し経っておりますので、中間報告なんぞしてみようかと思います～

と言っても。毎日出歩いているわけではないので～。かつ。ねるるんとお出かけした時には今までどおりの歩き方をしているので～。じゃないと、ちょっと不自然ですからね～　つーか。本来はちゃんとした歩き方を通している方が自然じゃないといけないんだっけ

ま、まぁ、細かいことはともかく。

毎日正しい歩き方をしているわけではないので、なかなか効果のほどはわかりにくいのですけど　←　ということを言いたかっただけなのですが

とりあえず。1つ言えることは。

大きく腕を振って～って歩いていると、二の腕がかる～い筋肉痛になります。この部分がいかに運動不足かっ　ってことの証明ですね。情けないことではありますが～。でもでも、裏を返せば。大きく腕を振って歩くと、少しは二の腕がシェイプされるということの実証でもあるのではっ?!　と、ちょっと期待を寄せています。

あと。腕を大きく振ることによって、スピードがすこ～しUPされるんですよね。早歩きしようと思ってるわけではないけど、ちょっとだけね。

このことからも、ちょびっとだけでもダイエットになるのではっ?!　とやっぱり期待

まぁ、ただね～。元々ぷるるんは夏は痩せる人なんですよ。夏バテ起こして食べられなくなって、冬に比べると2～3kgは少なくなるんです。だからもし体重が減ったとしても、歩き方のお蔭かどうかは…はっきりしないんだけどね

4～5kg位減ってくれたら、歩き方のお蔭ってことになるかなぁ？

ともあれ。追ってまたご報告をさせて頂こうと思います～。はてさて？

歩き方

自分の歩き方がよろしくないということは、以前から気づいておりました

加えて。重力に逆らえないので、タルミなるものが、これからどんどん酷くなるだろうことも、気づいておりました。

で。ちょっと歩き方を練習しようかと。調べてみました。すると。

お腹をひっこめて～

お尻の穴をキュッと締めて～

腕を大きく振って～

踵から着地して～

親指でしっかり蹴りだして～

などと、いろいろ書いてございます。

で。これらをぜ～んぶしっかり守って歩き始めるのですが。気づくと、どっかが緩んでいます。

いけないわ。これじゃヒップアップにならないわ

そう。これらをしっかり守れれば、ダイエットにもなるわけですよね～。でも、気づくと、な～にか疎かになっております

ダメダメ、こんなことじゃっ!!

と、頑張ろうとすると…

あ、歩けない

なんてことにもなって参ります

最初から完璧にこなそうと思うと、筋肉痛になるのがオチなので～。

まぁ、できることから、ゆるゆると…やろうかな、と思いますです

さて。効果はでますでしょうか？　乞うご期待?!

なによぉ(--#)

昨夜のこと。ゆったり湯船に浸かっていたぷるるん。

「この音、何？」とねるるん。

「え？　いつもの通り、マッサージしてるだけだけど」

ハーブの先生に教えて頂いたフェイスマッサージを、湯船で行なうのがぷるるんの日課なのです

「蛙が鳴いてるのかと思った」

「にゃに～っ」

マンションのこんな階で、蛙が鳴くわけないでしょ～！　まぁ、どなたかが飼われたらわからないけど。

それに、いつもやってるじゃん、私～　普段、無関心だったということが露呈した一瞬ですね