6時間以上

年末に見かけたニュースなんですけど。そしてここで何回か書いたこともあるんですけど。

成人の睡眠時間はやっぱり6時間以上が望ましいようです。

もちろん個人差はあるものですが、睡眠不足が慢性化すると高血圧や心疾患などの発症リスクが上がるし、死亡率にも影響するとか。今回のデータでは言われてなかったけど、認知症発症のリスクも上がると過去に聞きましたよ、ぷるるん＠＾エ＾＠；

日本人は1日の平均睡眠時間が6時間未満は男性で37.5%、女性で40.6%だそうで。女性の方が高いのね～。だよね～。わかるわ～(￣д￣)

時間だけの問題ではなく、睡眠で休養が取れている感覚「睡眠休養感」を高めることも大切だと言われているのですけど、起き抜けに疲れが取れてないって感じるってのは睡眠休養感が低いってことなんでしょねぇorz

生活習慣を見直し、睡眠休養感を高めなさいと締めくくられてたんですけどね。そーしたいのは山々なんだよぉっ！　それができないから困ってるんだよぉっ；＿；

1日が24時間じゃなく48時間くらいあったら6時間以上寝られるかしら？　あぁ(*´ω｀)